Living a Healthy Life

습하고 더운 여름, 에어컨을 틀어도 기분이 꿉꿉하다면?눈에 보이는 공간을 조금만 바꾸는 것만으로도 마음까지 훨씬 시원하고 가벼워질 수 있어요.오늘은 불쾌지수를 낮춰주는 공간 꾸미기 아이디어를 소개해드릴게요!1️⃣ 시각적 온도 낮추기 – '화이트 & 라이트 블루' 활용벽이나 커튼, 침구, 방석 등 눈에 잘 띄는 아이템을 화이트/연파랑/라이트 그레이 계열로 바꿔보세요.실제로 온도는 같아도, 시각적으로 2~3도 낮아 보이는 효과가 있습니다.2️⃣ 커튼 대신 '쉬폰 가리개'로 바람 통하게무거운 암막커튼은 답답함을 유발해요.여름엔 얇은 쉬폰 커튼3️⃣ 공간에 ‘청량감’을 넣는 디퓨저 or 식물레몬그라스, 유칼립투스, 민트향 디퓨저는 실내 공기를 상쾌하게 만들면서도 뇌를 시원하게 자극합니다.또는 수경재배 식물4️⃣..

안녕하세요. LHL입니다. 하루가 어떻게 지나갔는지 모를 정도로 바쁜 날들, 오늘 해야 할 일을 까먹고 내일로 미룬 경험 있으시죠? 이제는 AI를 일정 비서처럼 활용할 수 있는 시대예요. 그 중에서도 ChatGPT는 놀라울 만큼 유용합니다.📌 왜 ChatGPT로 일정 관리를 할까요?시간대별 업무 정리부터 일정 최적화까지해야 할 일의 우선순위를 자동으로 정리일정을 텍스트/표/체크리스트 등 원하는 형식으로 변환주간 계획부터 루틴까지 일괄 생성 가능📝 ChatGPT에 이렇게 입력해보세요"오늘 오전 10시부터 오후 8시까지 업무, 식사, 운동, 휴식 포함한 일정표를 짜줘" 이렇게 요청하면 ChatGPT는 아래처럼 응답합니다:🕙 10:00~11:00 오전 업무🍽 11:00~11:30 점심 준비 및 식사..

안녕하세요. LHL 입니다. 하루가 어영부영 지나가는 느낌, 한 번쯤 드셨죠? '오늘 뭐하지...'로 시작된 하루가 어느새 밤이 되어있고, 해야 할 일은 손도 못 댄 채 끝나버리는 날들. 그럴 땐 루틴이 필요합니다. 그리고 요즘은 ChatGPT가 함께 도와줄 수 있어요!🧠 루틴이 왜 필요할까요?작은 습관이 쌓여 큰 변화를 만들어줘요해야 할 일에 대한 스트레스를 줄여줘요시간을 잘 쓰고 있다는 만족감이 생겨요🤖 ChatGPT로 루틴 짜는 꿀팁목표를 정해주세요 – 예: 아침 스트레칭, 독서 습관, 식사 관리 등시간대와 패턴을 입력하세요 – 출근 전, 점심시간, 퇴근 후 등“30분 루틴 짜줘”처럼 구체적으로 요청해보세요루틴을 표 형식, 타임라인, 체크리스트로 요청할 수도 있어요예를 들어, “아침 1시간 루틴..

안녕하세요. LHL입니다. 청소는 늘 '시간 나면 해야지' 하면서도 미루게 되죠. 하지만 10분이면 생각보다 많은 걸 할 수 있다는 거, 아시나요? 오늘은 짧은 시간 동안 실천할 수 있는 정리 아이디어 6가지를 소개해드릴게요. 하루 한 가지씩만 실천해도, 일주일 뒤엔 분명히 달라진 공간이 기다리고 있을 거예요.⏰ 1. 시간 제한 정리법"오늘은 10분만!" 하고 타이머를 설정해보세요. 특정 공간을 정해두고 제한된 시간 안에 정리하는 방식은 집중력도 높아지고 성취감도 따라옵니다. 예를 들어 화장실 선반, 현관 신발장, 책상 위처럼 작은 공간부터 시작해보세요. 놀랍게도 시간 안에 끝내기 위해 평소보다 더 부지런히 손이 움직이게 됩니다!🧺 2. '바구니 한 개' 정리 작전집 안을 돌아다니다 보면 제자리를 잃은..

안녕하세요. LHL 입니다. “내일부터 해야지…” “지금은 좀 피곤하니까 나중에…” 이런 말, 하루에도 몇 번씩 하고 계신가요? 미루는 습관은 우리 삶의 리듬을 무너뜨리고, 스트레스를 쌓이게 만드는 주범이죠.그런데 중요한 건, ‘의지’만으로는 고치기 어렵다는 거예요. 오늘은 정말로 실천 가능한, 미루는 습관 없애는 현실적인 방법을 알려드릴게요.📌 1. 해야 할 일을 ‘작게 쪼개기’미루게 되는 가장 큰 이유는 ‘막연함’이에요. 예: “운동해야지” → X → “오늘은 스트레칭 5분만 하자” → O 작게 쪼개면 시작하는 부담이 훨씬 줄어듭니다.⏱️ 2. 2분 룰 적용하기“2분 안에 끝낼 수 있는 일은 지금 바로 하기!” 예: 이메일 확인, 책상 정리, 설거지 한 개 작은 행동부터 시작하면 **행동 모멘텀**..