하루 5분! 붓기 쏙 빠지는 다리 셀프 마사지 방법

✍️ 2편: 하루 5분 다리 붓기 빼는 마사지 루틴

하루 5분! 붓기 쏙 빠지는 다리 셀프 마사지 방법

오랫동안 서있거나 앉아있으면 다리가 퉁퉁 붓곤 하죠?
특히 저녁이 되면 다리 무게가 두 배는 늘어난 것처럼 느껴지기도 합니다.

오늘은 집에서 간단히 할 수 있는
다리 부종 빼는 셀프 마사지 방법을 소개할게요!

다리 셀프마사지 : 발목부터 종아리 마사지 하는 방법

1. 발목 주변부터 풀어주기
발목을 손으로 감싸 가볍게 돌리듯 마사지합니다.

혈액 순환이 잘 되게끔 부드럽게 풀어줘요.

2. 종아리 아래에서 위로 밀어올리기
손바닥 전체를 사용해 종아리 아랫부분에서 무릎 방향으로 쓸어올립니다.

림프 순환을 도와 부기를 빼줍니다.

3. 무릎 뒤 오금 지압
무릎 뒤쪽 오금 부분을 검지 또는 중지로 꾹 눌러줍니다.
(양손을 이용하면 더욱 좋아요. 그리고 너무 세게 누르지 않아도 됩니다.)

림프절 자극으로 노폐물 배출에 효과적입니다.

4. 허벅지 안쪽 부드럽게 마사지

허벅지 안쪽 셀프 마사지 방법

허벅지 안쪽을 부드럽게 위로 쓸어올리며 마사지합니다.

혈류 흐름을 개선해 부기 감소에 도움!

5. 발바닥 자극
발바닥 중앙을 손으로 꾹꾹 눌러주거나,

골프공을 밟고 굴려주는 것도 좋습니다.

마무리
매일 5분만 투자하면 다리가 한결 가벼워질 거예요.
오늘도 내 몸을 위해 작은 습관을 만들어보세요.
꾸준한 관리가 최고의 비결입니다! 😊