☀️ 아침 공복 물 한 잔, 건강한 하루의 시작

안녕하세요. LHL입니다.

 

아침에 일어나서 가장 먼저 무엇을 하시나요?
알람을 끄고, 하품 한번 하고, 물 한 잔 마시는 분들 계실 텐데요.
사실 이 '물 한 잔'이 생각보다 꽤 괜찮은 습관이라는 사실, 알고 계셨나요?

 

💧 왜 아침 물 한 잔이 중요한가요?

잠자는 동안 우리 몸은 꽤 많은 수분을 잃습니다.
입이 마르거나 몸이 뻣뻣한 느낌, 경험 있으시죠?
이럴 때 공복에 마시는 물 한 잔은 다음과 같은 도움을 줍니다.

아침 기상 후 물 한잔 마사는 습관

• 수분 보충으로 몸의 순환 시작
• 신진대사 촉진
• 장운동 자극 → 배변 활동 도움

물 한 잔이 하루의 컨디션을 좌우한다고 해도 과언이 아니죠.

🍵 어떻게 마시는 게 좋을까요?

- 너무 차가운 물보다는 미지근한 물이 부담이 적어요.
- 200~300ml 정도가 적당하고요.
- 양치 후에 마시는 게 위생상으로도 더 좋겠죠?
작은 습관 하나로 몸이 “오늘도 준비됐어!” 하고 반응하는 느낌이랄까요?

⚠️ 이런 분들은 꼭 참고하세요

- 신장질환이 있거나
- 의사로부터 수분 섭취 제한 지시를 받은 경우
꼭 전문가와 상담 후 시작하시는 것이 좋습니다.

🌱 오늘부터 한 잔, 어떠세요?

아침 물 한잔

작지만 확실한 변화는 늘 사소한 데서 시작되곤 합니다.
아침 물 한 잔, 내 몸에게 보내는 “좋은 하루야!”라는 인사로 삼아보세요.