🚶♀️ 공복 유산소, 진짜 다이어트에 도움이 될까?안녕하세요, 건강한 루틴을 응원하는 LHL입니다 :)최근 ‘공복 유산소’라는 말, 운동 관련 콘텐츠에서 자주 들어보셨죠?아침에 아무것도 먹지 않고 걷거나 달리는 운동 루틴이 과연 정말로 지방을 더 태워주는 방법일까요?오늘은 공복 유산소 운동이 다이어트에 미치는 영향과 함께 많은 분들이 궁금해하는 오해와 진실, 그리고 효과적으로 활용하는 방법까지 깔끔하게 정리해드릴게요!🔥 공복 유산소, 왜 다들 한다고 할까?공복 상태 = 에너지원 고갈 상태로, 우리 몸은 탄수화물 대신 저장된 지방을 우선 연료로 사용하려는 경향이 있습니다.아침 공복 운동 → 인슐린 수치 낮음 → 지방산 분해 효율↑일부 연구에 따르면, 공복 시 지방 연소율이 20% 더 높을 수 있음이러..
