Living a Healthy Life

우리는 매일 아침 일어나면 자동적으로 하루를 시작합니다. 하지만 정신없이 흘러가는 시간 속에서, 나의 감정 상태는 얼마나 잘 들여다보고 있나요? 오늘 소개할 것은 아주 간단하지만 강력한 감정체크리스트입니다. 하루의 기분을 스스로 진단하고 기록하는 습관은 자기돌봄의 핵심이기도 하죠.1. 기분 점검은 아침루틴의 시작우리가 매일 챙기는 건 세수, 아침밥, 출근 준비 같은 물리적인 것들이에요. 하지만 마음 상태도 함께 살펴야 멘탈헬스를 지킬 수 있습니다. 하루를 시작하며 다음과 같은 질문으로 나의 기분을 점검해보세요. 이 루틴은 단 2~3분이면 충분합니다.2. 오늘 아침 체크리스트 5가지지금 내 기분은 어떤가요? (기쁨, 불안, 무기력, 기대 등)어디가 긴장되거나 불편한가요? (몸의 감각도 함께 체크)오늘 하루..

피로한 날은 뭘 하지 않아도 괜찮아요요즘 유난히 피곤한가요? 아침부터 무기력하고, 눈을 떠도 다시 감고 싶을 만큼 몸이 무겁다면, 그건 단순한 게으름이 아니라 피로회복이 필요한 신호입니다. 현대인은 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 번아웃 증후군에 쉽게 노출되어 있고, 그만큼 마음건강 관리도 중요해졌죠.1. ‘아무것도 안 해도 되는 날’도 필요해요피로한 날은 오히려 억지로 뭔가를 하려고 하기보다, 멍하니 시간을 보내는 것도 좋은 휴식 루틴이 될 수 있습니다. 감정관리를 잘 하기 위해서는 때로 ‘아무것도 안 하기’가 최고의 선택이에요. 스스로를 다그치지 말고, 그저 쉬어도 된다고 자신에게 말해주세요.2. 무기력함 속에서도 자기돌봄은 가능해요비록 소파에 누워 넷플릭스만 보더라도, 따뜻한 차 한잔을 마신다거나, 좋..

안녕하세요. LHL입니다.바쁘고 지친 일상 속에서 “힐링”이라는 단어는 더 이상 사치가 아니예요.오히려 매일의 루틴 속에 작은 회복의 시간을 만들어주는 것이, 지치지 않고 살아가기 위한 필수 요소가 되었죠.🤗그런데 힐링이라고 해서 거창할 필요는 없어요.누군가에겐 향긋한 커피 한 잔, 누군가에겐 조용한 음악, 누군가에겐 10분의 산책일 수 있어요.⸻1. 힐링 포인트란 무엇일까요?힐링 포인트는 단순히 ‘쉬는 것’을 넘어서,내가 나로서 존재할 수 있는 작은 순간들을 말합니다.마음이 조용해지고, 다시 시작할 힘이 생기는 그 지점을 찾는 거죠.⸻2. 당신만의 힐링 포인트, 어떻게 찾을 수 있을까요?다음 질문에 한번 답해보세요.• 하루 중 가장 편안함을 느낄 때는 언제인가요?• 어떤 공간에 있을 때 숨이 트이나요..

안녕하세요. LHL입니다. 하루 종일 누구와도 부딪히지 않고 지낸 적, 있으신가요? 혼자 있는 시간이 늘 외로운 건 아니에요. 오히려 진짜 나에게 집중할 수 있는 귀한 시간이 되기도 하죠.🌙 1. 혼자 있는 게 어색한 당신에게사람들과 늘 함께하는 일상에 익숙해져 있으면, 혼자 있는 시간이 낯설고 공허하게 느껴질 수 있어요. 하지만 처음 어색하다고 해서 혼자의 시간이 나쁜 건 아니랍니다. 그건 단지, 오랜만에 나를 만나는 시간이기 때문이에요.☕ 2. 혼자 있는 시간엔 ‘의식 있는 쉼’을혼자 있는 시간에도 휴대폰, TV, 소음으로 가득 채우고 계신가요? 잠깐이라도 그 모든 걸 내려놓고, 차 한 잔, 산책, 노트에 생각 정리하기처럼 자기만을 위한 루틴을 만들어보세요. 아무에게도 보여주지 않아도 되는 순간들이..