Living a Healthy Life

안녕하세요. LHL 입니다. “내일부터 해야지…” “지금은 좀 피곤하니까 나중에…” 이런 말, 하루에도 몇 번씩 하고 계신가요? 미루는 습관은 우리 삶의 리듬을 무너뜨리고, 스트레스를 쌓이게 만드는 주범이죠.그런데 중요한 건, ‘의지’만으로는 고치기 어렵다는 거예요. 오늘은 정말로 실천 가능한, 미루는 습관 없애는 현실적인 방법을 알려드릴게요.📌 1. 해야 할 일을 ‘작게 쪼개기’미루게 되는 가장 큰 이유는 ‘막연함’이에요. 예: “운동해야지” → X → “오늘은 스트레칭 5분만 하자” → O 작게 쪼개면 시작하는 부담이 훨씬 줄어듭니다.⏱️ 2. 2분 룰 적용하기“2분 안에 끝낼 수 있는 일은 지금 바로 하기!” 예: 이메일 확인, 책상 정리, 설거지 한 개 작은 행동부터 시작하면 **행동 모멘텀**..

안녕하세요. LHL 입니다. 매일 7~8시간을 자는데도 아침마다 피곤하고, 낮에도 멍한 느낌, 혹시 이런 경험 있으신가요? 수면 시간이 충분한데도 피곤하다면, 문제는 ‘수면의 질’에 있을 수 있어요.😴 수면 시간보다 중요한 건 '깊은 잠'잠은 얕은 수면(REM)과 깊은 수면(비REM)을 반복하는 구조인데, 깊은 수면이 부족하면 아무리 오래 자도 개운하지 않아요.🛌 수면 질 낮추는 주요 요인들잠들기 전 스마트폰 사용어두운 조명 없이 자는 습관과도한 카페인 섭취 (특히 오후 시간)불규칙한 취침·기상 시간만성 스트레스, 잦은 뒤척임🌙 수면의 질을 높이는 방법자기 전 1시간은 전자기기 끄기은은한 조명 사용 + 조용한 환경수면 루틴 만들기 (같은 시간에 자고 일어나기)카페인은 오후 2시 이전까지만기상 직후 ..

안녕하세요. LHL입니다. 냉장고 문을 열었는데 유통기한 지난 식재료가 한가득... 이런 경험 한 번쯤 있으시죠? 정리한다고 꺼냈다가 결국 절반 이상 버리는 상황, 아깝고 속상합니다.오늘은 유통기한 지나기 전에 똑똑하게 관리할 수 있는 냉장고 유통기한 관리 꿀팁을 알려드릴게요!📌 1. 유통기한 임박 식품은 상단 or 전면으로냉장고 선반에 오래된 식품은 자꾸 뒤로 밀려 안 보이기 마련이죠. 유통기한이 가까운 음식은 눈에 잘 띄는 맨 앞으로 배치하는 습관을 들이세요.📅 2. “언제까지 먹자” 스티커 붙이기유통기한과 별개로, 개봉일 기준으로 며칠 안에 먹어야 하는 경우가 많아요. 테이프나 포스트잇에 ‘5월 10일까지 먹자’라고 써서 붙여두면 잊지 않게 됩니다.📱 3. 유통기한 관리 앱 활용하기요즘은 유통..

안녕하세요. LHL입니다~ 오늘따라 몸도 무겁고, 마음도 괜히 지치는 날이네요. 뭘 해야 할지 알지만, 아무것도 하기 싫고 그냥 누워만 있고 싶은 날. 혹시 여러분들도 지금 그런 하루를 보내고 계신가요?그런 날은 그냥 그렇게 있어도 괜찮아요.🌫️ 무기력한 날은 누구에게나 있어요모두가 열심히 사는 것처럼 보여도, 사실은 누구나 늘어지는 날을 겪어요. 에너지가 바닥나거나, 이유도 없이 축 처지는 날이 찾아올 때가 있죠. 그건 게으른 것도, 잘못된 것도 아니에요. 그냥 지금 당신의 몸과 마음이 쉬고 싶다는 신호일 뿐이에요.🛌 아무것도 안 해도 괜찮아요오늘 하루, 아무것도 하지 않았다고 해도 괜찮아요. 꼭 무언가를 해야만 의미 있는 하루는 아니니까요. 그냥 조용히 쉬고, 따뜻한 밥 한 끼 먹고, 멍하니 시간..

가전제품이나 전자기기를 사면 항상 딸려오는 제품 설명서. 받자마자 박스와 함께 버리거나, 어디 넣어뒀는지 몰라서 결국 못 찾는 경우 많지 않으신가요?하지만 설명서에는 AS 정보, 초기 설정 방법, 제품 고유번호 등 중요한 내용이 담겨 있어요. 오늘은 전자제품 설명서를 깔끔하게 보관하고 필요할 때 바로 찾는 꿀팁을 알려드릴게요!📌 설명서, 왜 중요할까요?제품 등록 및 무상 AS에 필요오류 발생 시 초기화/재설정에 유용고유모델명, 인증번호 등 기록 확인 가능🗂️ 정리 꿀팁 1: 투명 클리어파일 활용가장 간편한 방법은 A4 클리어파일을 하나 구비해 전자제품 종류별로 설명서를 넣어두는 거예요. 냉장고, 세탁기, 청소기, 공유기 등 분류해두면 찾기도 쉬워요.📁 정리 꿀팁 2: 사진으로 찍어두기설명서가 많아지..

안녕하세요.LHL입니다.“정리 좀 해야지…” 하면서도 자꾸 미루게 되는 분들 많으시죠? 막상 시작하려고 하면 뭐부터 해야 할지 막막하고, 하다 보면 시간은 훌쩍 지나 있고… 오늘은 정리를 못하는 사람도 바로 실행할 수 있는 ‘3분 정리법’을 소개할게요.⏱️ 3분 정리법이란?하루 단 3분만 투자해서 정리를 시작하는 습관을 말합니다. 완벽하게 하려는 부담 대신, 짧은 시간에 한 가지 물건만 정리하는 방식이 핵심이에요.✅ 이렇게 해보세요!1일 1정리 – 오늘은 서랍 하나, 내일은 책상 위 등 매일 딱 하나만 정리타이머 사용 – 스마트폰으로 3분 설정 후 알람이 울릴 때까지만 집중기준 세우기 – “1년간 안 쓴 물건 = 버리기”, “고장난 건 무조건 버리기” 등 나만의 규칙🧠 왜 3분이 효과적일까?심리적으로 ..

안녕하세요.LHL입니다. 요즘 전기요금이 꾸준히 오르면서, 일상 속 전력 낭비도 무심코 신경 쓰게 되죠.그런데 혹시 사용하지 않는 플러그, 그냥 꽂아두고 계시진 않나요? ;)실제로 플러그가 꽂혀 있기만 해도 대기전력이라는 전기가 계속 소모됩니다.티끌 모아 태산이라는 말처럼 이게 매달 쌓이면 결코 무시할 수 없는 전기료로 돌아오는거죠.💡 대기전력이란???전자기기가 꺼져 있어도 콘센트에 꽂혀 있는 상태만으로도 소비되는 전력입니다.(예: TV, 전자레인지, 셋톱박스, 충전기 등...)✅ 전기요금 아끼는 실천법사용하지 않는 플러그는 무조건 뽑기스위치형 멀티탭을 사용해 전원 OFF 관리장시간 외출 시, TV·인터넷·공기청정기 전원 분리🔥 얼마나 아껴질까?한국에너지공단에 따르면 가정 내 평균 대기전력은 전체 전..