Living a Healthy Life

🍯 피로할 때 단 게 땡기는건 당연? 왜?안녕하세요, LH입니다! 혹시 하루 중 갑자기 **단 음식이 미친 듯이 당기는 순간** 경험해보신 적 있으신가요? 특히 피곤할 때 그런 현상이 자주 일어난다면, 이는 단순한 식욕이 아니라 몸과 뇌가 보내는 신호일 수 있어요.오늘은 '피로할 때 단 게 땡기는 이유'와 그에 대한 건강한 대처법까지 자세히 알려드릴게요.1. 왜 피곤할수록 단 음식이 생각날까?우리 몸은 피로할 때 에너지를 빠르게 보충하려는 성향이 있어요. 이때 가장 빠르게 혈당을 올릴 수 있는 것이 바로 당분입니다.① 혈당 저하: 장시간 집중하거나 식사를 거르면 뇌의 포도당 공급이 줄어들어요. 뇌는 즉시 ‘단 거 먹고 싶다’는 신호를 보내죠.② 스트레스 호르몬 증가: 피로와 스트레스를 받으면 코르티솔 ..

슬픔을 정리하는 3단계 일기법우리는 살아가면서 다양한 형태의 슬픔을 마주한다. 이별, 상실, 실패, 외로움… 감정은 쉽게 사라지지 않고 마음 한구석에 고여 남는다. 이럴 때 가장 효과적인 감정 정리법 중 하나가 바로 ‘일기쓰기’다. 단순한 기록이 아닌 감정 회복을 위한 구조화된 글쓰기 방식, 오늘은 슬픔을 정리하는 3단계 일기법을 소개한다.1단계 – 감정 묘사: 있는 그대로 써내려가기첫 번째 단계는 감정을 분석하거나 다듬지 말고 있는 그대로 써내려가는 것이다. 핵심은 ‘왜 슬픈지’보다 ‘얼마나 슬픈지, 어떤 느낌인지’를 솔직히 적는 것이다.“오늘 아침에 눈 떴는데, 그냥 눈물이 났다.”“머리가 멍하고, 뭘 해도 무기력했다.”“마음에 커다란 구멍이 난 느낌이다.”이 단계에서는 판단 없이, 감정 그 자체를 ..

안녕하세요. LHL입니다.바쁘고 지친 일상 속에서 “힐링”이라는 단어는 더 이상 사치가 아니예요.오히려 매일의 루틴 속에 작은 회복의 시간을 만들어주는 것이, 지치지 않고 살아가기 위한 필수 요소가 되었죠.🤗그런데 힐링이라고 해서 거창할 필요는 없어요.누군가에겐 향긋한 커피 한 잔, 누군가에겐 조용한 음악, 누군가에겐 10분의 산책일 수 있어요.⸻1. 힐링 포인트란 무엇일까요?힐링 포인트는 단순히 ‘쉬는 것’을 넘어서,내가 나로서 존재할 수 있는 작은 순간들을 말합니다.마음이 조용해지고, 다시 시작할 힘이 생기는 그 지점을 찾는 거죠.⸻2. 당신만의 힐링 포인트, 어떻게 찾을 수 있을까요?다음 질문에 한번 답해보세요.• 하루 중 가장 편안함을 느낄 때는 언제인가요?• 어떤 공간에 있을 때 숨이 트이나요..

안녕하세요. LHL입니다. 오늘은 조금 무거운 이야기일 수 있지만, 우리 모두의 현실이기도 한 이야기로 블로그를 열어봅니다. 바로, 대한민국이라는 나라가 ‘우울증’과 ‘번아웃’에 너무 익숙해진 사회라는 점이에요.요즘 부쩍 이런 말 자주 듣지 않으셨나요?“요즘 좀 무기력해.”“출근하면 심장이 철렁 내려앉아.”“왜 이렇게 피곤하지… 그냥 가만히 있고 싶다.”사실 이건 단순히 피곤해서 나오는 말이 아니죠. 지금 많은 사람들이 ‘마음이 아픈 상태’에 놓여 있는 거예요.📊 통계로 보는 현실 – 우울한 나라, 대한민국보건복지부와 건강보험심사평가원의 자료에 따르면, 2022년 한 해 동안 ‘우울증’으로 병원을 찾은 사람은 1,000,000명을 넘었습니다.특히 20대 여성은 전년 대비 25%나 증가했어요. SNS 속..

안녕하세요. LHL입니다. 하루 종일 일하고 돌아온 저녁, 퉁퉁 부은 발을 보면 이렇게 말하고 싶을 때 있죠. "수고했어, 오늘도."생각보다 많은 분들이 놓치고 있는 게 바로 '발 건강'이에요. 몸의 끝에 있지만, 사실은 몸 전체 컨디션을 좌우하는 중요한 부위랍니다.1. 발이 피곤하면 온몸이 무거워요하루 종일 서 있거나 앉아서 보내면 혈액순환이 느려지고, 발바닥 근육도 뭉치게 돼요. 이게 쌓이면 발뿐 아니라 무릎, 허리까지 영향을 주죠.2. 퇴근 후 10분! 간단한 발 케어 루틴따뜻한 물에 족욕 10분 – 피로와 스트레스가 싹 내려가요마사지볼로 발바닥 굴리기 – 발바닥 근막을 부드럽게 자극발가락 스트레칭 – 벌리기, 오므리기 10회씩발목 돌리기 – 좌우로 각각 10회, 순환 UP3. 아로마 오일로 마무리..

안녕하세요. LHL입니다. 일과를 마친 저녁, 온몸이 축 늘어지고 다리는 천근만근이시죠? 이럴 때 따뜻한 물에 발을 담그는 것만으로도 피로가 확 풀리는 걸 느낄 수 있습니다. 오늘은 집에서 간편하게 할 수 있는 족욕 루틴과 함께, 아로마 오일 추천도 드릴게요.✔ 족욕, 왜 할까요?발에는 온몸과 연결된 반사구가 밀집되어 있어요.족욕은 혈액순환을 촉진하고, 체온을 올려주며, 스트레스를 낮추는 데 탁월합니다.불면증, 소화불량, 피로회복에도 효과가 있답니다.🛁 집에서 하는 족욕 루틴족욕통 또는 대야에 따뜻한 물을 준비하세요 (38~42도 적당)물을 담근 후, 발목 위까지 충분히 잠기도록 해주세요15~20분 정도 족욕을 하며 호흡을 깊게 해보세요족욕 후에는 타월로 물기를 닦고 보습제를 바르면 마무리!🌿 족욕에..

안녕하세요. LHL입니다. 요즘 유독 잠이 안 오시나요? 머리는 무거운데 눈은 멀쩡하고, 분명 피곤한데 누워도 한참을 뒤척이는 밤… 이럴 때 필요한 건 복잡한 생각을 잠재우는 작은 습관 하나, 바로 **"숙면을 위한 셀프 마사지"**입니다. 오늘은 잠들기 전 10분, 몸과 마음을 동시에 이완시켜주는 셀프 마사지 루틴을 소개합니다. 몸을 쓰는 게 아니라, 몸을 놓아주는 시간이에요. 1. 귀 마사지 – 자율신경을 진정시켜요 양 귀를 손으로 감싸고, 아래에서 위로 쓸어올리듯 10회 귓불을 잡고 천천히 좌우로 흔들며 30초 👉 귀 주변에는 말초신경과 혈관이 몰려 있어, 마사지만으로도 긴장이 스르륵 풀립니다. 2. 목 옆 라인 – 뻣뻣함을 녹여주기 손가락 2~3개로 귀 밑부터 어깨 방향으로 쓸어내리듯 마사지 좌..