안녕하세요.
LHL입니다.
일상생활을 하다 보면 손이나 발이 저린 경험, 누구나 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 일시적인 저림은 괜찮지만, 반복된다면 몸이 보내는 '이상 신호'일 수도 있습니다. 오늘은 손발 저림의 원인과 대처법에 대해 알아볼게요.
손발 저림의 주요 원인 5가지
1. 혈액순환 장애
오래 앉아 있거나 같은 자세를 유지하면 혈액순환이 원활하지 않아 저림 증상이 생깁니다. 특히 다리를 꼬는 습관은 혈관을 압박해 저림을 유발해요.
2. 목, 허리 디스크 문제
경추나 요추 디스크로 신경이 눌리면 팔이나 다리로 저림 증상이 나타날 수 있어요. 특히 한쪽만 반복적으로 저리다면 의심해봐야 합니다.
3. 말초신경 손상
당뇨병, 과음, 영양 결핍 등이 원인이 되어 말초신경이 손상되면 손발 끝이 찌릿하거나 무감각해질 수 있습니다.
4. 손목터널증후군 (수근관 증후군)
장시간 키보드나 마우스를 사용할 경우 손목 안쪽 신경이 눌려 손이 저리는 경우가 많아요. 엄지, 검지, 중지가 자주 저린다면 의심해볼 수 있어요.
5. 비타민 부족
특히 비타민 B군이 부족하면 신경 기능 저하로 저림 증상이 발생할 수 있습니다.
손발 저림, 어떻게 해결할까?
- 스트레칭과 체위 변경
한 시간에 한 번씩 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭을 해주세요. 다리를 꼬는 습관은 줄이는 것이 좋아요.
- 따뜻한 찜질
손이나 발을 따뜻하게 하면 혈액순환이 개선되어 저림 증상이 완화됩니다.
- 비타민 섭취
비타민 B1, B6, B12 섭취를 꾸준히 해보세요. 식품으로는 현미, 달걀, 두부 등이 도움됩니다.
- 전문 진료
증상이 지속되거나 통증이 심하다면 병원에서 신경검사나 MRI 검사를 받는 것이 필요합니다.
마무리하며
손발 저림은 흔하지만 무시해서는 안 되는 증상입니다. 평소 자세 교정, 운동, 영양관리를 잘해주는 것만으로도 예방이 가능합니다. 간단한 실천으로 내 몸을 지켜보세요!
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