안녕하세요. LHL입니다.
일과를 마친 저녁, 온몸이 축 늘어지고 다리는 천근만근이시죠? 이럴 때 따뜻한 물에 발을 담그는 것만으로도 피로가 확 풀리는 걸 느낄 수 있습니다. 오늘은 집에서 간편하게 할 수 있는 족욕 루틴과 함께, 아로마 오일 추천도 드릴게요.
✔ 족욕, 왜 할까요?
- 발에는 온몸과 연결된 반사구가 밀집되어 있어요.
- 족욕은 혈액순환을 촉진하고, 체온을 올려주며, 스트레스를 낮추는 데 탁월합니다.
- 불면증, 소화불량, 피로회복에도 효과가 있답니다.
🛁 집에서 하는 족욕 루틴
- 족욕통 또는 대야에 따뜻한 물을 준비하세요 (38~42도 적당)
- 물을 담근 후, 발목 위까지 충분히 잠기도록 해주세요
- 15~20분 정도 족욕을 하며 호흡을 깊게 해보세요
- 족욕 후에는 타월로 물기를 닦고 보습제를 바르면 마무리!
🌿 족욕에 좋은 아로마 오일 추천
- 라벤더: 긴장 완화, 숙면 유도
- 페퍼민트: 다리 부종 완화, 청량감
- 유칼립투스: 코막힘 완화, 리프레시 효과
물 2리터 기준으로 에센셜 오일 3~5방울 정도면 충분합니다. 오일이 물에 잘 섞이도록 천연 소금(죽염)이나 베이킹소다에 먼저 섞어서 넣어주세요.
💡 족욕 효과를 높이려면?
- 족욕 중 심호흡을 함께 해보세요
- 은은한 조명이나 음악으로 분위기를 만들어보세요
- 끝나고 가벼운 스트레칭까지 해주면 더욱 좋아요
작은 습관이 큰 변화를 만들어요. 오늘 저녁엔 족욕으로 몸과 마음을 풀어보시는 건 어떠세요?
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