중년 이후 가장 흔한 발 질환 TOP3

안녕하세요. LHL입니다.

 

나이가 들수록 어딘가 하나씩 불편해지죠. 특히 매일 우리를 버티게 해주는 발 건강, 생각보다 중요하답니다. 😊

오늘은 중년 이후 가장 흔하게 겪는 발 질환 세 가지와 그 예방법을 정리해볼게요.

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1. 족저근막염 – 아침에 일어날 때 뒤꿈치가 찌릿하다면?

대표적인 증상이 바로 아침 첫 발 디딜 때 찌릿한 통증입니다.
시간이 지나면 괜찮아지는 것 같지만, 반복되면 만성 통증으로 이어질 수 있어요.

• 발바닥 스트레칭과 근육 강화 운동이 도움이 됩니다.
• 충격 흡수가 좋은 신발, 꼭 신어주세요!
• 오래 서 있거나 걸을 땐 틈틈이 휴식을 주세요.

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2. 무지외반증 – 엄지발가락이 휘었다면 의심!

발볼이 좁은 신발이나 하이힐을 자주 신은 분들,
엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘어있다면 무지외반증일 가능성이 높습니다.

• 넉넉한 사이즈의 편한 신발로 바꿔보세요.
• 발가락 스트레칭도 효과적이에요.
• 심하면 병원에서 교정기를 착용하거나 수술도 고려할 수 있어요.

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3. 당뇨병성 족부병변 – 감각 저하와 상처 회복 지연

당뇨가 있다면 꼭 발도 함께 관리해주셔야 해요.
작은 상처가 감염으로 이어지거나 괴사까지도 발전할 수 있거든요. 😢

• 매일 발 상태를 살피고, 깨끗이 씻고 보습제를 발라주세요.
• 혈당 관리, 잊지 마세요.
• 편한 신발로 외상 예방하는 것도 중요합니다.

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마무리하며 🙌

발은 우리 몸을 지탱해주는 중요한 기반이에요.
중년 이후에는 예방이 최고의 관리라는 것, 꼭 기억해 주세요.
매일 조금씩 발에 관심을 갖는 것만으로도 삶의 질이 달라질 수 있답니다. 😊