일요일 아침을 위한 힐링 준비 루틴 (족욕+음악+정리)

안녕하세요. LHL입니다.

 

일요일 아침, 어떻게 시작하시나요?
다음 주를 위한 준비를 하자니 부담스럽고,
그냥 누워 있기엔 아까운 시간이죠.

그래서 제안드려요.
몸과 마음을 동시에 쉬게 해주는 ‘힐링 준비 루틴’으로
일요일 아침을 나만을 위한 시간으로 바꿔보세요.

🦶 Step 1. 따뜻한 족욕으로 몸 풀기 (10~15분)

대야나 족욕기에 38~40℃ 정도의 따뜻한 물을 준비하세요.
소금 한 스푼이나 아로마 오일 몇 방울을 떨어뜨려도 좋아요.

족욕은 발의 혈액순환을 도와주고, 머리까지 가벼워지는 느낌을 줍니다.
하루의 시작을 부드럽게 열어주는 최고의 루틴이에요.

🎵 Step 2. 감성 음악 틀기 (취향에 따라 고르기)

무드 있는 Lo-fi, 재즈, 피아노 연주곡도 좋고,
감성적인 플레이리스트를 틀어도 좋아요.

포인트는 ‘너무 자극적이지 않게, 편안한 음악’입니다.
음악은 생각보다 빠르게 기분을 바꿔줍니다.

🧹 Step 3. 눈에 보이는 공간 1군데 정리하기

거창하게 대청소할 필요 없어요.
주방 싱크대, 침대 옆 탁자, 화장대 위처럼
하나의 공간만 정리해도 마음이 차분해져요.

정리할 땐 버릴 것, 닦을 것, 놓을 자리를 나눠서
단 10분이라도 집중해보세요.
‘내가 나를 돌봤다’는 감각이 생깁니다.

☕ 마무리는 따뜻한 차 한 잔

루틴을 마치고 나면, 따뜻한 차 한 잔을 준비해보세요.
허브티, 둥글레차, 생강차처럼 몸을 데워주는 것이 좋아요.

일요일 아침 30분만 투자해도,
내 몸과 마음의 상태는 완전히 달라집니다.

하루가 아니라 한 주 전체가 달라질 수도 있어요.
이번 주말, 한번 해보시겠어요?