자존감 회복을 위한 작은 루틴 만들기

자존감 회복을 위한 작은 루틴 만들기

누구나 한 번쯤 “나 왜 이렇게 별로지…” 하는 순간이 있습니다.
자존감이 무너질 땐 거창한 변화보다, 작은 루틴 하나가 큰 힘이 될 수 있어요.

자신을 돌보는 일상 속 루틴은
“나는 나를 소중히 여긴다”는 신호를 스스로에게 보내는 방법입니다.

🌿 루틴 1. 매일 아침, 나에게 인사 건네기

거울 앞에서 “잘 버텨줘서 고마워”, “오늘도 힘내자” 한마디 해보세요.
처음엔 어색하더라도 자신을 바라보는 시선이 조금씩 따뜻해집니다.

📔 루틴 2. 자책 대신 기록하기

실수하거나 감정이 가라앉을 땐 자책보다 메모장을 열어보세요.
“오늘 힘들었던 점”과 “그럼에도 괜찮았던 점”을 적는 루틴을 가져보세요.

☕ 루틴 3. 하루 10분, 나를 위한 시간을 고정하기

커피 한 잔, 음악 한 곡, 햇살 아래 가만히 앉아 있는 시간.
하루 중 ‘나만을 위한 시간’을 고정하면
내 삶에 주도권을 되찾는 느낌이 생깁니다.

💬 루틴 4. 비교하지 않기 선언문

SNS를 보다 힘들어진다면, 하루 한 번은 앱을 닫고
“나는 나의 속도로 가는 중입니다” 라고 속으로 선언해보세요.
비교는 멈출 수 없지만, 멈추는 연습은 가능합니다.

🌱 자존감은 스스로 키우는 ‘작은 약속’에서 시작돼요

루틴은 나와의 약속이에요.
지키고, 실패하고, 다시 시도하는 그 반복 안에서
조금씩 나를 믿는 힘이 커집니다.

오늘도 나를 챙기겠다는 마음 하나면 충분합니다.
그 작은 루틴이 자존감의 씨앗이 될 거예요 :)