눈 피로 해소하는 셀프 눈 마사지와 지압 포인트

안녕하세요. LHL입니다.

 

하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, TV까지...
우리 눈은 쉴 틈 없이 혹사당하고 있어요.
눈의 피로를 방치하면 시력 저하뿐 아니라 두통, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.

그래서 오늘은 간단한 셀프 눈 마사지와 지압법을 소개할게요.
하루 3분만 투자해도 눈이 한결 가벼워질 거예요.

🧼 시작 전 준비

• 손을 깨끗이 씻기
• 양손을 비벼 따뜻하게 만들기 (온열감 부여)
• 눈은 감고, 전신 긴장을 잠깐 풀어주기

🖐 셀프 눈 마사지 루틴

1. 눈 주변 림프 자극 (30초)

눈썹 아래 뼈를 따라, 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어주세요.
림프 순환이 활발해져 부기 완화에 도움이 됩니다.

2. 눈썹 위 지압 (15초 x 3회)

양 엄지나 검지로 양 눈썹 중앙을 꾹 눌렀다가 떼세요.
눈 주위 근육이 이완되며 시원함을 느낄 수 있어요.

3. 관자놀이 지압 (15초 x 좌우 반복)

손가락 두 개를 이용해 관자놀이를 원을 그리듯 부드럽게 눌러주세요.
두통과 눈 피로 해소에 효과적입니다.

4. 따뜻한 손으로 덮기 (10초)

양손을 다시 비벼 따뜻하게 만든 후, 눈 위에 조심스럽게 얹어주세요.
어둠과 따뜻함이 눈에 휴식을 줍니다.

💡 언제 하면 좋을까요?

• 오후 업무 중 피곤할 때
• 잠자기 전 긴장을 풀고 싶을 때
• 장시간 화면 사용 후 눈이 무겁게 느껴질 때

눈도 쉬어야 더 멀리 볼 수 있어요.
오늘부터 셀프 눈 마사지 루틴, 시작해보세요 😊