안녕하세요. LHL입니다.
갑자기 손끝이 저릿하거나, 밤에 자다가 발이 ‘찌릿’해 깰 때 있으셨죠?
손발 저림은 일시적인 순환 문제부터 신경 이상까지 다양한 원인이 있어요.
하지만 대부분은 생활 속 작은 습관으로 충분히 완화될 수 있습니다.
🧠 1. 바른 자세, 혈관 압박을 줄이자
오랫동안 다리를 꼬거나, 턱을 괴고 있진 않으셨나요?
잘못된 자세는 혈관과 신경을 눌러 손발 저림을 유발할 수 있어요.
앉을 때는 허리를 세우고, 다리는 꼬지 않도록 의식해보세요.
🧘 2. 스트레칭으로 순환 UP
특히 오래 앉아 있는 직장인이라면, 1~2시간마다 가벼운 팔, 다리 스트레칭이 필수입니다.
손목 돌리기, 종아리 펌핑 같은 간단한 동작으로도 혈액순환에 큰 도움이 돼요.
💧 3. 물 부족은 말초 순환에도 영향!
수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 말초로 공급되는 양도 줄어들어요.
하루 1.5~2L 정도의 물을 조금씩 자주 마시는 습관을 들여보세요.
🧤 4. 손발 보온은 기본 중 기본
말초혈관은 추위에 민감해서 손발이 쉽게 저릴 수 있어요.
특히 겨울철엔 실내에서도 얇은 양말, 손목 보호대, 담요 등을 적극 활용하세요.
🦶 5. 마사지와 족욕으로 이완과 자극
하루 10분, 따뜻한 물에 발을 담그거나 손바닥 지압을 해보세요.
혈류가 원활해지고 신경도 자극되어 저림 증상이 줄어드는 데 효과적입니다.
마무리하며 😊
손발 저림, 그냥 넘기지 마세요.
작은 습관이 쌓이면, 어느새 저림 없는 편안한 하루가 될 수 있습니다.
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