안녕하세요. LHL입니다.
식단도 조절하고 운동도 하는데 뭔가 더 하고 싶을 때!
바로 마사지가 딱이에요.
혈액순환을 도와주고 부기를 줄여주는 건 물론, 지방이 잘 타는 몸 상태로 만들어주거든요.
💆♀️ 다이어트에 도움 되는 마사지 부위는요?
단순히 ‘살을 빼는 마사지’는 없지만,
노폐물 배출 → 순환 → 이완을 유도해 몸의 흐름을 좋게 해주는 것이 핵심이에요!
✔ 순서대로 따라 해보세요
1. 배 마사지 (복부 순환)
양손으로 배꼽 주위를 시계 방향으로 원을 그리며 부드럽게 마사지해 주세요.
장운동 촉진은 물론, 복부 혈류 개선에 효과적이에요.
2. 허벅지 안쪽과 바깥쪽 (림프 순환)
무릎 위쪽에서 사타구니 방향으로 쓸어 올리듯 마사지해요.
림프절이 있는 부위라 부종 제거에 탁월해요.
3. 종아리 (혈액순환 + 붓기 제거)
발목에서 무릎 뒤쪽 방향으로 쓸어 올리듯 진행해요.
손날을 이용하거나 마사지볼을 사용하면 더 시원해요!
4. 팔뚝과 겨드랑이 (림프 정체 해소)
팔을 들어 겨드랑이 쪽 림프절 방향으로 쓸어주고,
팔뚝 안쪽과 바깥쪽을 각각 위로 쓸어올려 줍니다.
5. 목-어깨-쇄골 (순환의 출발점)
마무리는 항상 이쪽! 목 뒤, 어깨, 쇄골 라인을 손끝으로 가볍게 쓸어내리면 전체 순환이 원활해져요.
📌 마사지할 때 꿀팁
- 샤워 후 바디 오일이나 로션을 이용해 부드럽게 진행하세요.
- 세게 하지 않아도 돼요! 림프 흐름은 '살살' 자극하는 게 더 좋아요.
- 저녁에 하면 더 효과적! 붓기 제거에 좋거든요.
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