Living a Healthy Life

하루의 시작을 어떻게 여느냐에 따라 몸과 마음의 컨디션이 크게 달라집니다.특히 공복 상태의 아침 시간은 건강한 습관을 실천하기에 최적의 순간인데요, 오늘은 아침 공복에 실천하면 좋은 건강 루틴 3가지를 소개해드립니다.🥛 1. 공복에 물 한 잔자면서 소실된 수분을 보충해주고, 신진대사를 깨우는 최고의 루틴입니다.특히 미지근한 물 한 잔은 장 활동을 자극하고, 노폐물 배출을 도와 몸이 가볍게 느껴지게 해줍니다.하루 수분 섭취의 시작점공복 시 위를 자극하지 않아 부담 없음포만감 유도 → 과식 예방🧘‍♀️ 2. 가벼운 스트레칭아침 스트레칭은 굳어 있던 근육과 관절을 풀어주고, 하루의 혈액순환을 돕는 데 탁월합니다.특히 허리, 어깨, 목 주변 근육을 가볍게 풀어주는 것만으로도 피로감이 줄어듭니다.5분 정도의 ..

물 섭취만 잘해도 몸이 가벼워지는 이유, 알고 계셨나요?매일 마시는 물, 얼마나 신경 써서 마시고 계신가요?사람의 몸은 약 60%가 수분으로 이루어져 있어요. 이 말은 곧 수분이 부족하면 몸 전체 기능이 저하될 수 있다는 뜻이기도 하죠.💧 수분 보충이 체내 순환을 도와줍니다물을 충분히 마시면 혈액 순환, 림프 흐름, 소화 작용이 원활해집니다.이로 인해 피로 물질이 빠르게 배출되고, 몸이 더 가볍게 느껴지는 것이죠.🕒 물 마시는 시간, 이것만 기억하세요기상 직후 – 자는 동안 빠져나간 수분 보충식사 30분 전 – 소화를 돕고 과식 예방운동 전후 – 체온 조절과 근육 회복에 도움잠들기 1시간 전 – 밤새 건조해질 몸에 수분 공급🥤 물만 마셔도 붓기가 줄어요의외로 많은 분들이 물을 덜 마셔서 오히려 붓는..

오래된 물건을 손에서 놓는 일이 생각보다 쉽지 않습니다.그 물건이 나에게 어떤 기억을 품고 있었는지를 생각하다 보면, 정리해야 할 물건이 아니라 되새기고 싶은 추억처럼 느껴지기도 하니까요.🎈 왜 우리는 오래된 물건을 쉽게 버리지 못할까요?많은 경우, 물건은 단순한 '소유' 그 이상입니다.그 시절의 감정, 추억, 혹은 잊고 싶지 않은 기억들이 담겨 있어요.하지만 이 감정이 현재의 삶을 무겁게 만든다면, 정리라는 선택은 오히려 나를 위한 배려가 됩니다.🧹 오래된 물건과 이별할 때 도움이 되는 마인드 정리법1. "언제 마지막으로 썼는가?" 자문하기6개월 이상 사용하지 않은 물건은 지금의 나와는 거리가 멀어졌을 가능성이 큽니다.2. "이 물건이 지금 내 공간에 필요할까?" 생각해보기단지 '언젠가'를 위해 갖..