지방은 줄이고 근육은 지키는, 똑똑한 단백질 식단다이어트할 때 가장 신경 써야 하는 건 단순히 체중 감량이 아니라 지방을 줄이고 근육을 유지하는 것입니다. 이때 가장 중요한 역할을 하는 것이 바로 단백질이죠.충분한 단백질 섭취는 포만감을 유지시켜주고, 기초대사량 저하를 막아주는 효과가 있어 다이어트 시 필수 영양소로 꼽힙니다. 이번 글에서는 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 단백질 많은 음식 베스트 5를 소개합니다.🥚 1. 계란 – 완전식품의 대표계란은 질 좋은 단백질과 함께 비타민, 미네랄까지 골고루 들어 있는 대표적인 완전식품입니다. 특히 달걀 흰자는 지방이 거의 없고 단백질 함량이 높아 다이어트 식단에 자주 활용됩니다.단백질 함량: 계란 1개당 약 6g활용 팁: 삶은 달걀, 에어프라이어 구운..
