Living a Healthy Life

운동을 시작하면 자연스럽게 따라오는 질문, “단백질 보충제 꼭 먹어야 하나요?”광고를 보면 필수처럼 느껴지지만, 실제로는 모든 사람에게 필요한 건 아닙니다.🍳 기본적으로 단백질은 음식으로 충분히 섭취 가능계란, 닭가슴살, 두부, 콩류 등은 단백질이 풍부한 대표적인 식품입니다.성인 기준 하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1.2g정도로, 일반적인 식사로도 충분히 섭취가 가능합니다.💪 이런 사람들은 보충제가 도움이 됩니다고강도 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하는 경우단백질 섭취가 부족한 채식 식단을 유지 중인 사람식사 시간이 불규칙하거나 바쁜 직장인체중 감량 중 단백질 손실 방지가 필요한 사람이런 경우엔 빠르게 흡수되는 WPI(분리유청단백)나 WPC(농축유청단백) 제품을 선택하면 도움이 됩니다.⚠..

전기요금 고지서를 볼 때마다 한숨부터 나온다면, 조명 사용 습관부터 점검해보세요. 의외로 많은 가정에서 불필요한 조명 사용으로 전기요금을 낭비하고 있답니다. 오늘은 조금만 바꿔도 큰 차이를 만드는 조명 절전 꿀팁 5가지를 소개할게요!💡 1. LED 조명으로 교체는 기본 중의 기본아직도 백열등이나 형광등을 사용 중이라면, 지금 당장 LED로 교체하세요. LED 전구는 백열등 대비 약 80~90% 전력 절감이 가능하며, 수명도 무려 10배 이상 길어 유지비까지 절감됩니다. 최근에는 밝기, 색온도, 심지어 디자인까지 다양해 선택의 폭도 넓어요.🌅 2. 공간 맞춤형 색온도 설정하기조명의 색온도에 따라 눈의 피로도, 공간의 분위기, 사용 시간까지 달라져요. 작업 공간엔 밝은 주광색, 휴식 공간엔 따뜻한 전구색..

매번 미루게 되는 청소 중 하나, 바로 창틀 먼지 청소 아닐까요? 청소기도 잘 안 들어가고, 손으로 닦자니 먼지가 날리고… 생각만 해도 귀찮죠.하지만 오늘은 젖은 수건 하나로 창틀 먼지를 말끔하게 닦는 방법을 알려드릴게요. 복잡한 도구도 필요 없이, 집에 있는 수건만으로도 충분하답니다!🧽 필요한 준비물오래된 수건 또는 마른걸레따뜻한 물 한 대야(선택) 식초 1큰술(선택) 고무장갑🧼 청소 순서수건을 적셔서 물기를 꽉 짠 후 반으로 접어 주세요.창틀 틈 사이에 수건을 끼운 뒤, 손가락으로 밀면서 먼지를 닦아줍니다.먼지가 심한 경우, 수건을 여러 번 헹궈가며 반복해 주세요.마무리로 마른걸레나 키친타월로 물기를 제거해 주면 끝!🌿 완전 꿀팁! (사실 이게 제일 중요!!)물에 식초 한 큰술을 섞으면 세균 제..